5 Cunto Oo Galmada u Fiican Haddii Ninku uu Cuno Kacsi Ayuu Cirka La Gali Doona Waana Cuntooyin Fudud Qiime Ahaana Raqiis Ah.
Si kastaba ha ahaate ninku inuu dhanka galmada ku fiicnaado cuntada ayaa kaalin weyn ka qaadata waliba cuntada oo dhan ma ahan laakiin cuntada inteeda waxtarka u leh jidhka.
FG: Hadii Bariish Iyo Baasto aad Cunto Fadlan Galmo Ha Sameyn Iska Seexo Halis Baad Ku Sugan Tahay.
1. Kalluunka Dufanka Leh
Iyadoo dhammaan noocyada kalluunka ee si habboon loo diyaariyey ay ku siin doonaan qaar ka mid ah faa’iidooyin cunto oo muhiim ah, noocyada qaarkood ayaa si gaar ah waxtar u leh libido wanaajiyay. Kalluunka dufanka leh ama saliidda leh sida sardines, salmon ama tuna waxaa ku raran omega-3 fatty acids. Acidadaasi waxay kordhiyaan dopamine ee maskaxda waxayna kor u qaadaan caafimaadka wadnaha iyo socodka dhiigga.
Sidoo kale waxa ku badan fiitamiin B6 iyo borotiinka noocyadiisa kala duwan, cunista kalluunka waxa ay horseedaa soo saaris dhiig caafimaad leh. Cuntooyinkan ayaa bixiya borotiin aad u badan oo ah heerka kaloori-yar. Tani waxay ka dhigan tahay haddii kaluunka aad ku darto cuntadaada maalin laha ah in jidhkaagu si fiican uga fal celin doono dhanka galmadana aad ku fiicnaan doontid boqorka galmada ayaad noqon kartaa.
Sidoo kale akhriso mawduuc la xidhiihda galmada Riix Halkan
2.Cunista Avocado
Avokadhada ayaa ah midho aad loo jecel yahay bulsho kastana ay xiiseeyaan cunisteeda. Waxay sidoo kale yihiin il muhiim ah oo fiitamiin E laga helo, Vitamine E ayaa u fiican sidoo kale maqaarka iyo cidiyaha.
Avocados waxay qani ku tahay fitamiin B6, potassium iyo dufanka monounsaturated. Kuwani waxay gacan ka geystaan kor u qaadida wareegga wanaagsan ee dhiiga iyo wadnaha caafimaadkiisa, labaduba waxay lagama maarmaan u yihiin nolol galmo oo caafimaad qabta iyo inaad si wanaagsan xaaskaaga aad ugu raaxeyso
Faa’iidooyinka dabiiciga ah ee avocados waxay ka caawiyaan qofka ka hortagga dhaawaca halbowlaha sidoo kale. Kacsi la’aanta ragga waxay labanlaab ka badan tahay ragga qaba cudurrada wadnaha.
Sida laga soo xigtay hal daraasad , cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in isticmaalka avocado uu yareeyo khatarta dheef-shiid kiimikaadka, khatarta la og yahay ee cilladda kacsiga. Dhab ahaantii, ragga qaba cilladda dheef-shiid kiimikaadka waxay ku dhow yihiin labanlaab inay u badan tahay dadweynaha guud inay la halgamaan ED.
Avocados waa sahlan tahay in la isticmaalo waana ku filan tahay qofka haddii maalintii hal xabo ka cuno. Isku day avokado la shiiday oo aad ku dubto rootigaaga quraacda ama ku isticmaal chips iyo salsa, sandwich ama salad ama cabitaan ka samayso sonkortu ku yartahay si aad kacsi badan uga hesho.
3. Rummaan-ka
Sida laga soo xigtay daraasad laba toddobaad ah oo ay samaysay Jaamacadda Queen Mary ee Edinburgh, isticmaalka maalinlaha ah ee cabitaanka rummaanka ayaa si weyn u kordhiyay heerarka testosterone ee haweenka iyo ragga testosterone waa hormoonka raganimada.
Marka laga reebo suurtagalnimada korodhka heerarka testosterone, rummaanku wuxuu caawiyaa si kor loogu qaado socodka dhiigga ama wareega dhiiga, taas oo hagaajinaysa libido-kaaga libido waa hormoonka kacsiga abuura. Heerkiisa sare ee antioxidants ayaa ah sababta ugu weyn ee uu faa’ido badan u leeyahay.
Rumaanku waa khudaar caafimaad badan laga helo, haddii sharaabkiisa maalin kasta ninku uu cabo kacsi ayuu la waalanayaa, dabcan sharaab ahaan kaliya looma isticmaalo sidoo kale saladhka ayaad ku darsan kartaa iyo cuntada
Haddii aad raadinayso cuntooyinka kordhiya libido lab ama cuntooyinka kordhiya libido dheddigga, rummaanku waa in ay ku jiraan kaydkaaga cunto fudud oo dhadhan fiican leh.
4. Qaraha ama Xab-Xabka
Qaraha ama xabxabka wuxuu kamid yahay khudaarta ugu fiican ragga ka caawisa in dareenkooga kacsi ay kordhiyaan sababtoo ah xabxabku wuxuu kor u qaada wanaajinta wareega dhiiga wareega dhiiga mar haddii uu kordho waxa badanaya qulqulka dhiiga ee guska aadaya tan oo ka dhigaysa guska inuu istaago isla markaana adkaado.
Fitamiinka B5 ee ku jira qaraha ayaa muhiim u ah maareynta cadaadiska dhiiga. Taasi waa shay wanaagsan maadaama heerarka walbahaarka sare uu keeni karo libidos lab iyo dhedig labadaba inay hoos u dhacaan.
Sidoo kale wuxuu hoos u dhigaa wel-welka iyo walbahaarka xiliga galmada lagu jiro, jidhkaaga ayaa ka takhalusi doona cortisol ka dib kacsiga. Tani waxay kaa caawinaysaa in aad hoos u dhigto heerarka walbahaarka. Wel-welkaaga oo hoos u dhacaa waxay kaa caawinaysaa inaad hesho galmo waqtigeegu dheer yahay adigoon wax dhib ah dareemin.
Qaraha waxaa loo qaadan karaa inuu yahay mid ka mid ah miraha ugu wanaagsan si loo kordhiyo libido ama kacsiga sidoo kale waxay siisaa fiitamiinada kale ee B ee ka caawiya dulqaadka galmada iyo soo saarka tamarta. Maaddaama qaraha uu yahay vasodilator (wuxuu caawiyaa ballaarinta xididdada dhiigga), waxay u shaqeysaa sida Viagra oo kale laakiin qaruhu waa viagra dabiici ah.
5. Hilibka Lo’da
Inkasta oo hilibka lo’du uu aad ugu wanaagsan yahay jidhka cunistiisu waa muhiim si loo kordhiyo libido ama kacsiga, waxaa habboon in la tixgeliyo. Dufanka ka buuxa ee ku jira hilibka lo’da ayaa ah unugyada muhiimka ah ee dhismaha hoormoonka galmada. Tan waxaa ku jira testosterone, oo muhiim u ah kordhinta libido ee haweenka iyo ragga.
Hilibka lo’da ayaa sidoo kale ka kooban zinc badan oo muhiim u ah bacriminta iyo kor u kaca dareenka galmada. Hilibka lo’da ayaa qani ku ah birta ama iron taasoo ka caawisa wax soo saarka tamarta iyo hagaajinta socodka dhiigga sidoo kale.
Haddi aad qorshaynayso in aad dubato hilibka lo’da ee kebabs, caafimaadkaaga galmoodka ayaa ku fiicnaan doona. Haddii aad ka heli karto hilib jeexan sida isteega oo jilicsan oo lagu daro cuntooyinka qofku cuno maalintii, taasi had iyo jeer waa doorashadaada ugu fiican.
Waxan Rajeynaya inaad ka faa’ideen mawduucan arrimaha qoyska Fadlan lawadaag asxaabtaada, Wabillahi Tawfiiq
By Horseed News