10 Qaab Oo Lagu Cadaado Dawo La’ aan – Siraha Daryeelka Maqaarka

Talooyinkan daryeelka maqaarka guud Iyo Siro Kaa Qarsoon Oo Maqaar Dhalaalaya Lagu Helo.

1. Codso muraayadaha qorraxda maalin kasta ka hor inta aanad dibadda u bixin. Ka-hortagga qorraxda waa waxa ugu dhow ee aan ku hayno isha dhalinyaradaisla markaana aan kula talinayno. Runtii waxay hoos u dhigi kartaa gabowga maqaarka. Waxa kale oo ay kaa caawin kartaa ka hortagga kansarka maqaarka. Raadi muraayada qorraxda la iskaga ilaaliyo oo bixisa ilaalin ballaaran, SPF 30 (ama ka sarreeya), iyo iska caabbinta biyaha.

In kasta oo ay muhiim tahay in maqaarka dhallaanka laga ilaaliyo qorraxda, Horseed News waxay ku talinaysaa in loo mariyo kiriimka qorraxda ee KALIYA carruurta jira 6 bilood iyo ka weyn.
2. Sigaar ha cabbin Sigaar-cabbiddu waxay kordhisaa sida ugu dhakhsaha badan ee maqaarkaagu ugu ee kaanayo qof da’diisa ka wayn. Haddii aad sigaar cabto, nabarradaadu waxay sidoo kale qaadan doonaan waqti dheer si ay u bogsadaan. Waxayna cilmi baaristu muujisay in sigaar-cabbiddu ay ka sii darto cudurrada maqaarka qaarkood, oo ay ku jiraan cudurka psoriasis iyo hidradenitis suppurativa .
3. Ka hubi maqaarkaaga kansarka maqaarka. Is-baaritaannada maqaarka ayaa kaa caawin kara inaad hore u heshid kansarka maqaarka marka aad loo daweyn karo. Haddii aad aragto meel ka duwan kuwa kale, ama mid isbeddesha, cuncun, ama dhiigbaxa, samee ballan si aad u aragto dhakhtarka maqaarka.
4. Isticmaal Kareemada Dabiiciga ah (Use a self-tanner) Haddii aad rabto magaar mas ciideed ah. Mar kasta oo maqaarkaagu gudaha ama dibadda kasoo ururo, waxaad si degdeg ah u kordha da’da maqaarkaaga. Waxa kale oo aad kordhinaysaa khatarta ah in uu kugu dhaco kansarka maqaarka. Qofka is-difaacaya wuxuu ku siin karaa muuqaalka aad rabto iyada oo aan khatar lahayn. Si aad maqaarkaaga caafimaad u ilaaliso, waxa aad muhiim ah in aad ka ilaaliso qorraxda xataa marka aad isticmaalayso kereemada magaarka.
5. Isticmaal alaabta daryeelka maqaarka ee ku habboon baahida maqaarkaaga. Waa maxay nooca maqaarkaagu – saliid leh, qalalan, caadi ah, isku dhafan, ama dareen leh? Ma leedahay xaaladaha maqaarka ‘Cilado’? Isticmaalka alaabooyinka loo qaabeeyey baahiyaha maqaarkaaga ayaa kaa caawin doona in maqaarkaagu u ekaado 17 jir oo uu dareemo sida ugu fiican.
6. Iska ilaali rabitaanka inaad maqaarkaaga nadiifiso. Haddii aad si weyn u dhididsan tahay ama aad leedahay finan daran, waxay u ekaan kartaa mid dabiici ah in maqaarkaaga la xoqo. Ha samayn! xoqiddu waxay ka xanaajisaa maqaarkaaga, taas oo ka sii dari karta xaalad kasta oo maqaarka ah, oo ay ku jiraan finanka waxana macquul ah in finankaagu isku badalaan burooyin dhaawacmay oo kale kadibna raad kugu reeban.
7. Wajiga iska dhaq marka aad soo jeedo, ka hor sariirta, iyo ka dib markaad dhididsan tahay. Maydhista markaad hurdada ka kacdo waxay kaa saaraysaa wasakhda iyo bakteeriyada ku dagta wajigaaga markaad huruddo. Kahor intaadan seexan, waxaad rabtaa inaad iska saarto isqurxinta iyo wasakhda, sida qiiqa, qiiqa, wasakhda, kuwaas oo laga yaabo inay ku dul dhaceen maqaarkaaga.
8. Si tartiib ah u dhaq wejigaaga. Nadiifinta jilicsan waxay caawisaa maqaarku inuu u ekaado sida ugu fiican. Si aad si tartiib ah u nadiifiso wejigaaga, ku qoyso biyo qandac ah. Dabadeed mari nadiifiyaha khafiifka ah, si tartiib ah u mari nadiifiyaha dhaqdhaqaaq wareeg ah adigoo isticmaalaya caaradaada. Dhammeystir adiga oo gabi ahaanba ka maydh nadiifiyaha oo si tartiib ah wajigaaga ugu salaax tuwaal nadiif ah.
9. Cadaadiska oo yaraada. Helitaanka habab caafimaad leh oo lagu maareeyo walbahaarka ayaa sidoo kale caawin kara maqaarkaaga. Qaar ka mid ah cudurrada maqaarka sida psoriasis iyo atopic dermatitis (eczema) waxay badanaa soo baxaan marka ugu horeysa marka qof uu dareemo walaac dhab ah. Cadaadisku waxa kale oo uu keeni karaa olol xaalado badan oo maqaarka ah, oo ay ku jiraan finanka, cambaarta, psoriasis, iyo rosacea.
10. La tasho takhtar ku takhasusay maqaarka oo shahaado haysta haddii aad neceb tahay wax ku saabsan maqaarkaaga. Marka ay timaado dhanka maqaarkayaga, dhakhaatiirta maqaarka ayaa ah khabiirada. Dhakhaatiirtani waxay baadhaan oo daaweeyaan kumanaan cudur oo maqaarka ah. Waxay kaloo leeyihiin khibradda loo baahan yahay si ay dadka uga caawiyaan inay si badbaado leh u soo nooleeyaan oo ay u daryeelaan maqaarkooda.

Guntii Iyo Gaba-Gabadii.

In laga taxadaro maqaarka waa waajibaad qof walba saaran rag iyo dumarba, Horseed News Cilmi Baadhis Qoto dheer oo ay sameysay ayay kusoo aruurisay xogahan muhiimka u ah qof walba,

Waxa aan la iska indho tiri karin in mawduucan si aad ah uu u quseeyo gabdhaha somaliyeed oo ah mustaqbalka iyo hooyooyinka jiilasha inagu xiga waxana waajib inagu ah in aynu maskaxdooda ka tirtirno (waala is cadeeya) odhaahda ah odhaahdaas oo dhalin badan oo hablo ah ay maqaarkii dabiiciga ahaa ee imaahay siiyay ay iskaga siibeen maantana shalayto ay taagaan yihiin xataa haday iska daayan ay adag tahay inay soo ceshadan maqaarkoogi dabiiciga ahaa, Waxanan rajaynaya in ay ka waan toobi doonan kiimikooyinka qaar badan oo gabdhaha somaliyeed kamida godka ku hubsaday.

By: Dr. Abdirahman Mahamed